自律神経は、
・活発に活動している時、緊張している時、ストレスを感じた時に働く「交感神経」
・リラックスしている時、眠っている時に働く「副交感神経」
で構成されていますが、

調べごとやゲームをすることによって脳が興奮状態になり「交感神経」が優位になってしまいます。本来は日中に「交感神経」が、夜に「副交感神経」がメインで働くはずが、そのバランスが崩れてしまい不眠に陥ります。

	副交感神経が優位の場合	交感神経が優位の場合
心拍数	遅くなる	早くなる
瞳孔	閉じる	開く
呼吸数	下がる	上がる
血圧	下がる	上がる

自律神経の他に、睡眠に大きく影響しているのが「睡眠ホルモン」である"メラトニン"です。「睡眠ホルモン」メラトニンが溜まると、良い睡眠を得られる状態になります。メラトニンは日中はほとんど分泌されず、夕方〜夜に分泌されていきます。

しかし、スマホから出る人工的な光（ブルーライト）を浴びることによって日中と勘違いした身体は、メラトニンの分泌を抑えてしまうのです。
結果不眠になってしまいます。